进食后为了帮助消化和吸收★◆■◆★■，人体胃肠蠕动频繁，血液循环加速，组织细胞生物呼吸增强。

　　很多人在饮食上非常挑剔★◆◆■■，尤其是一些老年人，由于个人口味或者对某些食物的排斥，常常只吃某几样食物，导致饮食种类单一。

　　现代医学研究表明■■，良好的饮食习惯不仅能延长寿命，还能提高生活质量■■★。相反，错误的饮食习惯不仅会增加罹患疾病的风险，还可能在不知不觉中缩短寿命。

　　比如，高碳水化合物饮食和食盐摄入过多容易导致胃癌，高脂肪饮食能促发乳腺癌★◆★、结直肠癌、胰腺癌、前列腺癌等★■★◆。

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　　晚上是人体代谢最慢的时候，吃得太晚会增加胃肠负担，容易引发胃病★■■、消化不良等问题★◆■，甚至可能影响血糖水平和体重管理。

　　此外■★★■■■，咀嚼食物不细或食物团块大，易通过机械刺激损伤消化道黏膜，产生慢性炎症，长期会引起消化道损伤甚至癌变◆◆★★■。

　　事实上■★◆◆◆，膳食结构中■◆■◆★◆，没有按照相关膳食指南或膳食宝塔选择合适的食物和数量◆★，导致脂肪★◆、碳水化合物、蛋白质三大营养素摄入比例不合理■■■◆，就可能为癌症的发生提供条件■◆■◆。

　　膳食讲究平衡，蔬菜、水果是我们日常膳食中重要的组成部分◆★★■◆★，也是多种维生素◆◆■◆★、矿物质及纤维素的最好供给源◆★■，具有很好的抗癌作用。所以，如果你平时只爱吃肉，不爱吃蔬菜和水果★■◆★，患癌风险就比膳食均衡者高。

　　狼吞虎咽、进食速度过快、习惯吃烫食等不良进食习惯容易使食管和胃反复损伤，从而导致食管癌和胃癌。

　　有些中老年人■★■，往往会选择吃些便宜的食物◆◆■◆，甚至是忽略营养价值高的食物，担心浪费，或者觉得这些食物太贵，自己不舍得花钱。

　　每天尽量保证饮食的营养丰富。一些价格较高的食物（如海鲜、优质肉类）■★◆◆◆，可以通过一些其他途径来保证膳食均衡。

　　如此时吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾力度大增，吸进有害物质随着增多★■■★■，除了对呼吸道造成直接刺激外，还会给各组织器官带来比平时吸烟更大的伤害★★■◆■★，如使胆汁分泌增多，容易引起腹部疼痛等不适，久之可诱发胆汁性胃炎■■★■。

　　这种节俭的行为会让身体里的营养不足，容易导致营养失衡，进而影响身体健康。

　　晚餐最好在晚上6点到7点之间吃完◆■◆◆★，避免太晚吃饭◆■◆★。如果晚餐时间晚了，可以适当减少食量，避免吃高脂肪、高糖的食物。